Bo nic nie zwiększa tak siły maksymalnej jak trening oporowy z ciężarami. Bez ciężaru zwiększasz wytrzymałość, nie siłę. Sądzisz, że elita wag lekkich nie robi siłowni? Każdy szanujący się zawodnik ją robi. 2 x FBW siłowe z typowymi podstawami czy ćwiczeniami dynamicznymi i to by był dobry trening pod SW konkretny.
[...] 2000kcal, waga: 80kg (schudlem 3kg juz) ogolnie chudne, ale potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, Białko - kumpel sportowiec mowil ze bialko wspomaga palenie tluszczu BCAA - dobry antykatabolik a ja nie chce spalic miesni na ktore tyle pracowalem Spalacz - konczy mi sie "dymatize dyma-burt xtreme" dobry dosc jest ale jesli ktos zna [...]
Każdy trening jest dobry na odpowiednim etapie rozwoju Jeśli chciałbyś wrzucić parę kilogramów można by było ułożyć trening FBW ale kwestia treningu to tylko jedna strona medalu . Jeśli waga nie rośnie to możliwości jest kilka trening za ciężki, zła dieta, za słąba regeneracja czy któryś z tych elementów może kuleć??? pozdro
[...] po jednym, dwóch ćwiczeniach na partię mięśni. O to lista ćwiczeń, które wykonuje, wraz z maksymalnymi obciążeniami: Martwy ciąg: 50kg Przysiady ze sztangą: 30kg Dzień dobry: 30kg Wyciskanie płasko: 22kg Wyciskanie w skosie górnym w chwycie wąskim: 20kg Wyciskanie sztangi stojąc: 20kg Wykroki ze sztangielkami: 14kg Wiosłowanie sztangą: 34kg [...]
Czy taki trening FBW byłby dobry: Wtorek - A Czwartek - B Sobota - A Wtorek - B Czwartek - A Sobota - B Wszystko 5 serii po 5 powtórzeń (5x5) TRENING A: 1. Wyciskanie sztangi leżąc w poziomie Na suwnicy - później robiłbym normalnie 2. Przyciąganie (wiosłowanie) klamer Później Wiosłowanie sztangą 3. Przysiad ze sztangą na barkach 4. Ściąganie [...]
[...] tarczycy, wiem większość osób raczej tyje, lecz są też taki przypadki jak ja, podobno to też efekt przyjmowania eutyroxu. Mam też jeszcze jedno pytanie, a konkretnie chodzi o trening FBW, chciałnym tego spróbować chociaż przez dwa najbliższe 2 miesiące lecz nie wiem czy to dobry pomysł? /SFD/2016/12/18/35a220ecf99f4f7c988f527412764379.jpg
Rób FBW, ale jakieś porządniejsze . Poszukaj postów hardgainera - tam jest bardzo dobry trening oparty na 6 ćwiczeniach wielostawowych. Dietę polecam low carb - ww 50-80gr, białko 2,5g na kg ciała i reszta tłuszczy.
[...] Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 5 WIOSLOWANIE 6 DZIENDOBRY - POCHYLAJ SIE TYLKO DO 45STOPNI, TRAKTUJ JAKO ROZCIAGANIE MIESNI Z TYLU UD (co to jest dzien dobry ? ) ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW ( co to sa skoki dosiezne?) 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM 3 POLOWICZNE OSZUKANE [...]
nie napisalem wszystkiego. cwicze od okolo roku. moja pierwsza odzywka byla kreatyna. dopiero niedawno siegnelem po nitrobolon. interesuje mnie jakis dobry trening na mase cos podobnego do mojego tylko "dobry" a nie fbw. napiszcie mi cos plz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i znowu wysylacie linki do fbw,w dupie mam te gotowce z tamtad,ile razy zakladalem temat wklejalem gotowca z tamtad i mowiliscie,ze trening zly,tylko po to by postow nalapac,jak tacy madrzy jestescie to uluzcie jeden dobry trening pod sprzet,ktory posiadam a nie rozwijacie temat na 20 stron z ktorego gowno wychodzi .
[...] 3. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, szczególnie dla początkujących. Według mnie trening 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy 4. Na początek możesz odpuścić cardio. ew dać 2-3 sesje po 15-20min żebyś mógł ewentualnie tym manipulować 5. Trening FBW jest dobry - o ile oparty jest o ćwiczenia wielostawowe wykonywane z odpowiednią techniką
Nie :) znaczy to że chodziłem wcześniej ale było to bezmyślne przerzucanie ciężarów czas sie wziąść za dobry trening 2 miechy FBW i potem trening dzielony
Od zawsze ćwiczę splitem i służy mi ten trening, po co mam coś zmieniać skoro działa to na mnie. Jeżeli dla Ciebie dobry jest fbw - proszę bardzo. Pamiętaj, że mięśnie trzeba szokować i ćwiczyć ciężko 4-6 powtórzeń, 8-10 i 12-16 czasami nawet 20 powtórzeń. Postaraj się tak przećwiczyć każdą kolejną partię i zobaczysz co się stanie jak dasz takie [...]
Dostajesz dobry trening i go nie akceptujesz :/ Jak juz tak Ci zalezy na pimpowaniu bajcepsow na kazdym treningu to dorzuc po 1 cwiczeniu chyba sie nic nie stanie (tak aby na kazdej sesji byl biceps i triceps po 3 serie). Ale generalnie powinienes sie trzymac schematu, ktory dostales od Huberta, jest to normalny zestaw FBW :o PS. nie oczekuj, ze [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: trening FBW + aeroby ok 40min Cel : redukcja dojśc do 77 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]
[...] się na zaangażowaniu dużych partii mięśniowych. W ten sposób najłatwiej jest nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń w najkrótszym czasie. Każdy rodzaj treningu będzie dobry. Najważniejsze żeby był odpowiednio dobrany pod możliwości organizmu i doświadczenie, oraz wykonywany prawidłowo pod kątem technicznym. [...]
dzieki wam za odpowiedzi Klatka piersiowa leze na podlodze i sztange klade na krzesla nie wiem czy to dobry pomysl ale narazie tak robie bo nie mam lawki - wyciskanie sztangi płasko 6s 10X 45kg Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 3s 7x 30kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 20 Plecy: wiosłowanie sztangą 3s 6x 45kg Nogi: nóg narazie nie robie [...]
Sam trening FBW solidnie wykonany i dieta dadzą dobry efekt. 45minut orbitrek 4 razy w tygodniu Na początek lekka przesada. Wystarczy zacząć od 10-12 minut i stopniowo zwiększać aby się nie wypalić na samym początku. Nie musi być orbitrek ale równiez rowerek czy też dobra bieżnia. Trzeba się zabrać za miche i nosić wszędzie swoje jedzenie, wywal [...]